ゆうめん療術院
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股関節 ]



股関節もこれで最後です。


つぎに股関節のかたい人

(4)の内側に動かす方向がスムーズいかない人の

場合ですが、いわゆる外転筋がコっているということですね!


大腿筋膜張筋、梨状筋、小殿筋があります。


まず、内転筋群の筋肉を伸ばしたときのように

あお向けになってヒザを立てます。

今度は内側に倒してストレッチ。

さらに足を外側に移動して、内側に倒してストレッチ。

はじめは梨状筋、ついで小殿筋が伸びます。


つぎに、あお向けで両足を伸ばしたまま、

片手で腰を固定しながらもう一方の手で足首を持って

交差させるようにストレッチ。

こうすると大腿筋膜張筋が伸びます。




最後に(5)の大腿骨を回転させる方向が固い場合は


大腿方形筋、閉鎖筋、双子筋が関係していると考えられます。


この場合はあお向けになり、足の指先とかかとを持って

内側に回転させたり、外側に回転させたりして伸ばしましょう。

さらにうつぶせになって、同様に回転すると効果的。

このとき、足先はしっかり奥へ押し込んで(屈曲)おくのがコツです。


臨床操体法でも同じ方向に力を入れてもらって、抵抗を加えます。


股関節はこれらの動く方向に注意してゆるめてあげると

動きが良くなってくると思います。


ちょっと言葉だけだと分かりにくかったかもしれませんが、

お許しくださいね。


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