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肩コリ 5 ]

こんにちは たかです。



つぎは(4)の

肩から後頭部にかけてコる」という場合です。

後頭部についている筋肉はさまざまあり、「僧帽筋」、

頭板状筋」「胸鎖乳突筋」「頭半棘筋」というのがあります。

これらの筋肉がひどくコっていると後頭部が引っぱられ

頭の後ろが痛い!

頭全体が痛い!

目の奥が痛い!

おでこのあたりが痛い!

とかの不調を訴える方がいます。


また、左右の筋肉のうち片方だけがコっていたりすると

偏頭痛を訴える人もいます。

これらの筋肉は頭を回転させたり、持ち上げたりする筋肉です。


頭痛を訴える人にはかならず、

頭のどのあたりが痛い?

と聞いて、コっている筋肉を推定するようにしています。
(もちろん押して確かめることもしますが…)



つぎに(5)の

肩から首の横がコる」場合ですが、

これは首を横に倒すときに使う筋肉で「斜角筋」という

筋肉が関係しています。

斜角筋」には「前斜角筋」、「中斜角筋」、「後斜角筋」という

3種類ががあって、そのうち「中斜角筋」というのが首の骨

から真横のろっ骨についています。


頭を横に向ける動きをよくおこなったり、クーラーの冷たい風

が首の付け根に当たって冷えたりするとコってきます。



こういう時のストレッチにはまず

コっている側と反対側の腕を頭の上まで挙げて手のひらを

頭のてっぺんに置きます。

そして、手を置いた腕をコっている側と反対方向に少しずつ

引っぱっていきます。


そうすると「中斜角筋」が伸ばされていきます。

このとき強引に引っぱらないようにしましょう。

軽くでいいです。軽く、長く。


つづく


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